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Gesundheitspartnerin für alle
In einem stressigen Alltag kommt die Balance manchmal einfach zu kurz. Und zwar nicht nur das körperliche Gleichgewicht, sondern auch die mentale Balance. Um genau daran zu arbeiten, praktiziert Carmen Felder täglich Yoga. Für sie ist Yoga die perfekte Kombination aus Coretraining, Entspannung und Gleichgewichtstraining. Genau das verbindet sie in unserem 20-minütigen Yoga-Flow.
Um das Gleichgewicht zu trainieren, eignen sich nicht nur klassische Yogaposen wie beispielsweise der Adler. Mit diesen 6 Yoga-Varianten testest du die Balance des gesamten Körpers und erfährst, wo noch Übungsbedarf besteht.
So geht die Plank-Pose: Schultern setzen, Rücken gerade, Füsse mattenbreit. Becken bei der Bewegung nicht abkippen. Wichtig: Schultern setzen und Kopf entspannt halten.
So geht der Sideplank: Rücken gerade, Arme in einer Linie, Blick nach vorne oder an die Decke. Einfache Variante: unteres Knie abstützen.
Bei dieser Variante kommt es auf die Rumpfstabilität an. Schultern über Handgelenk, Fuss flexen, Rücken gerade und Becken nicht abkippen.
Die Chairpose ist eine effektive Übung fürs Gleichgewicht und gleichzeitig ein gutes Wadentraining: Rücken gerade, Schultern setzen.
Bei dieser verzwickten Flamingo-Variante braucht es Koordination und Gleichgewicht: Fuss geflext oder für Anfänger Yogablöcke zum Abstützen.
Statt uns wie beim klassischen Lunge nach vorne zu richten, fordern wir das Gleichgewicht mit dem Twist besonders heraus: Knie über Fussgelenk, Rücken gerade, Oberkörper leicht zurück, Blick zurück.
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